[...] efektów kształtowania sylwetki. Wrażenie nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem działania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie wygląd sylwetki, na podstawie zdjęć dobrej jakości. Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i [...]
Ogólnikowo - możesz kupić BCAA (do aerobów) i białko, dorzuć aeroby po treningu siłowym one oprócz diety najwięcej tu pomogą, tak samo możesz aeroby z rana na czczo - po treningu jak i z rana poziom glikogenu jest niższy. Jedz węgle o niskim indeksie glikemicznym i ucinaj stopniowo. Do diety witaminki , omega 3 minerały itd. Ze spalaczem wstrzymaj [...]
hehe no coś dobrze ci się kojaży...grubo poniżej 10% że żyły było widać na brzuchu....dieta CKD 1000-1200kcal dziennie TRENING PON SIŁKA + AERO WT AERO SR SIŁKA + AERO CZW AERO PT SIŁKA + AERO zaczynam ładowanie SOB ŁADUJE ndz - AERO NA CZCZO jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg suple : [...]
[...] Poczytaj sobie o odchudzaniu: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Poczytaj o tluszczach: - http://www.sfd.pl/temat164189/ Poczytaj o aerobach: - http://www.sfd.pl/temat134387/ Bo takie jezdzenia na tym rowerku bez sensu jest bez sensu ale ogolnie dobrze ze sie starasza gdybys mogl to najlepiej na czczo aeroby dopiero pozneij sniadanie
Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed // możesz nie tylko biegac na czczo, ale i po treningu - którego jak rozumiem obecnie nie możesz przeprowadzac - gdzie poziom glikogenu równiez jest niski // przed aero możesz spróbowac taurynę z kofeiną ... nie jestem przekonany do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // [...]
aero na czczo? po kiego grzyba? szczególnie na CKD!? czemu serki wiejskie light a twaróg chudy? błonnik - jedz mnóstwo warzyw tylko takie pytanie bedzie roznica czy zjem np. wiecej twarogu czy mniej ? wplynie to na diete jedni mowia jedno a drudzy drugie.. kazeine najlepiej tylko przed snem Teraz tak posilki sobie juz bym ulozyl ale chcialbym [...]
1. nie ma aminokwasów w krwiobiegu to polecą mięśnie aero na czczo nie ma kompletnie sensu na keto, bo jako glikogen jest opróżniony tak czy siak to o każdej porze będą podobne efekty 2. nie ma żadnych proporcji układaj dietę, wyjdzie w praniu najwyżej się poprawi 3. czemu? 4. ? otręby - substancje antyodzywcze jako dodatek - oks, bym się nie [...]
dzięki wielkie :) a jest jakaś różnica między bieganiem rano a wieczorem? w weekendy może basen dla odprężenia będzie dobry. Wstawałem o 5 rano przez miesiąc ale później byłem tak zmęczony ze nie wyrabiałem i dałem sobie spokój... lepiej biegać na czczo o 5 czy o 19 wieczorem?
"Po szkole:" Daj pierś z jakimś źródłem węgli ziemniaki , makaron ryż itp. "Po treningu:" Nie ma wcale węgli a to najważniejszy moment na nie, tak jak wyżej itp, nawet jeśli to ostatni posiłek węgle po treningu muszą być. Biegasz na czczo? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-04 22:40:05 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-04 22:40:49
Biegając na czczo popalisz mieśnie, zrób tak jak pisałem wcześniej. Chodzisz spać nawet o 1 a ostatni posiłek masz o 19. Masz 5-6 godzin bez jedzenia, to długo. Rozbij ostatni posiłek na dwa: ryż i mieso o tej 19 , a z 1 - 1,5h przed snem twaróg. W przed treningowym masz 200g ryżu w po treningowym tylko 50g. Zrób tak żeby było mniej wiecej po [...]
a jak nazwac trening obwodowy skupiajacy sie na cwiczeniach podstawowych bazujacych na fbw? - poprostu trening obwodowy - ACT Aeroby wlasnie najlepiej na czczo bo mamy najmniejsze zapasy glikogenu, no chyba ze zmienily sie teorie :) A i czemu nie rowerek miedzy obwodami? Wg mnie bo sie poprostu nie oplaca.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]
[...] Ci tylko o lekkie zwiekszenie sily/wytrzymalosci , codziennie pakiet Animal Pumpa jak masz silownei przed silownia , jak masz sw to przed sw jak masz nietreningowy rano na czczo lyknij jezeli chcesz zrobic konkret cykl kreatynowy , to musisz jeszcze kreatyny dokupic do tego ale tak jak mowie nie znam Twojego celu , i nic o sobie nie [...]
Kup Colagen renover (treca) i 2-3 miarki zawsze rano na czczo. Do tego zacznij robic cwiczenia poprawiaja rotacje barkow. https://www.youtube.com/watch?v=XlvY3TRrL-Q&list=FL6gGCHV7O4x9GczSmUSpmRg I wszyskto przejdzie po 2-3mś na pewno. Licze na Soga %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-07 12:36:32 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]
[...] ja razem z CP i pozostalymi odzywkami glutamine lepiej brac czesciej a w mniejszych porcjach- 2 gramy rano, 2 przed i 3 po treningu oraz 3 na noc w nietreningowe 3 rano na czczo 2 porcje miedzy posilkami oraz kolejne 3 gramy na noc sadza takze iz skoro masz dobra diete to nie potrzebujesz az 300 gram profi whey masa w trakcie dnia Zmieniony [...]
Masz więc jakąś autoimmunologię. Pisząc, że tarczycą na razie nie ma się co przejmować wnioskuję, że na usg coś wyszło nie tak, ale lekarz sobie to olał? morfologia, glukoza na czczo, hgb glikowana.
Ta tabletka to jest krótki test hamowania deksametazonem. Krew powinna być pobrana na czczo między godziną 8.00 a 9.00, w tych godzinach poziom kortyzolu jest najwyższy, inaczej wynik będzie mniej wiarygodny. Innych badań krwi w tym samym dniu nie rób bo wyniki będą sfałszowane, deksametazon to silny bloker. Dalsze badania będą zależeć od wyniku [...]
Jak to stosować?? W woreczku jest kilka tabletek - mam je na raz zjeść? czy jakoś podzielić na cały dzień? do śniadania? po śniadaniu? przed jedzeniem? na czczo?
